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秋季脾胃虚弱？平时可以多吃这4种食物
叶落知天下秋，秋季 养生 正当时。
进入到秋季，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等情况，也就是我们俗话说的“秋燥”。
而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好该怎么调理呢？这些食物或能帮到你，不妨试试。
1、山药
关于脾胃虚弱吃什么食物这个问题，首先要推荐的一定是山药。山药味甘性平，归脾经和肺经，具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友，可以用山药煲汤或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。
2、大枣
大枣是属于温和性的食物，能够安神养血，补脾健胃，但是要注意不能够吃的太多，因为大枣食用过量，血气过多也会导致人体出现上火的情况。
3、黄豆
性甘，平，入脾和胃经，清热利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白质来源，治成豆浆后，更有利肠胃消化和吸收，排解脾胃胀气，解热润脾。
4、莲藕
很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实是比较不错，其实还可以和排骨炖在一起，喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。对于脾胃虚弱的人来说，多吃一些莲藕还能够补益脾胃，特别是莲藕能够散发一种清香，非常的独特，能够让人们增加食欲，促进消化。
秋季有哪些养生食谱，还有肠胃不好要怎么调理
秋季养生食谱 秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为，寒凉调配为主要。 营养原则 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。 补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。 适宜食物 1.主食及豆类的选择： 大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2.肉蛋奶的选择： 羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。 3.蔬菜的选择： 豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 4.水果的选择： 橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。 5.其它： 栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 饮食禁忌 在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。 1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。 2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。 3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象；少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。 4、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。 一日参考膳食 早餐：红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子； 加餐：果汁一杯； 午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等，如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤； 加餐：苹果； 晚餐：粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等，如：红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。 备注 人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。 1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 2、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。 5、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。 6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 7、适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 8、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。 如何养胃 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮罚ㄆ �⑺崂钡却碳ば允澄铮 庑┒际亲钌宋傅摹N傅钠⑿韵苍锒窈 蚨湟脱└庖脖匦胍 洌 澄镆匀任 茫 舛杂谌魏稳硕际且桓隹佳椋 乇鹗强崾钍苯凇S辛街忠 嫌Ω枚嗪龋 皇桥D蹋 侨人 ED炭梢孕纬梢徊阄傅谋；つぃ 刻煸缟掀鸫埠笙群纫槐 D蹋 诔远 鳎 窃俸貌还 摹6嗪人 乇鹗侨人 蛭 嗽诖蟛糠智榭鱿禄岚讶彼 笕衔 羌⒍觥? 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的
内伤脾胃，百病由生，教你5招改善秋季脾胃虚寒
凉爽的秋季，温度逐渐降低
而稍不注意饮食容易引发 脾胃虚寒
中医上说内伤脾胃，百病由生
那在秋季，该如何护理脾胃？
什么是脾胃虚寒？
脾胃虚寒 ，为中医名词术语，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。
脾胃虚寒包括 脾阳虚和胃阳虚 （亦有单指脾阳虚），多是因过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致。
脾胃虚寒的症状？
如果你是脾胃虚寒的人，会有以下症状；
1.胃痛
如果你是一个脾胃虚寒的人，往往你更容易出现胃痛的情况，特别是秋天、冬天这两个季节，这样的胃痛现象更加常见明显。
2.食欲不佳
人们通过吃饭，能够维持气血的运行。若当你出现了食欲不佳的情况，往往是脾胃虚寒导致消化不良，让你的食欲有所下降。
3.面色变差
若你吃进身体的食物，不能濡养脏腑，相应的，血液供应就可能减少，慢慢的呈现出发黄、发白的面色。
4.四肢寒冷
如果你在平时感觉到四肢寒冷，往往也是脾胃虚寒导致的。一旦脾胃虚寒，会影响到运化的过程，让人出现肢体寒冷。
5.伴随着月经不调
对于女性来说，如果出现了脾胃虚寒，往往会出现月经不调，还可能出现痛经，需要大家提高警惕。
6.大便溏稀
通过你每天排出的大便，呈现出溏稀的情况，说明是脾阳失衡导致的，也是脾胃虚寒的表现。
易引起脾胃虚寒的人群？
1.心思重易发怒的人
心情对我们的身体 健康 也有影响，心思、忧虑过多的人对脾胃的伤害也很大。中医说思伤脾，在这个压力大的 社会 ，导致很多人脾胃不好。
2.喜欢吃寒凉食物的人
寒凉的食物本身对脾胃就有伤害，况且在秋季，温度有所下降，人们保暖一不到位，容易引起脾胃虚寒。
3.喜欢吃重口味食物的人
重口味食物包括油炸、辛辣、甜腻、腌制等类食物。经常吃重口味食物会加重脾胃消化的负担，时间长了脾胃功能减弱，导致脾胃虚寒。
秋季如何护理脾胃？
1.保暖护养
平时患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2.少吃寒食
胃喜燥恶寒，一定要记住，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也都不宜多吃。
3.增加运动
缺乏运动就会使身体内部的湿气堆积的越多，加重肠胃和脾寒的情况。增加运动量不仅可以增强体质，也可调理肠胃和降火的功效。
4.细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，由胃蠕动与胃液消化，顺利通过消化道黏膜而进入血液。
膳食护理脾胃？
白果猪肚汤
【食材】
猪肚1个、白果30个、葱2段、姜1块、香葱4根、花椒1汤匙、盐、黑胡椒、料酒、香油适量
【做法】
1.猪肚洗干净切条，将姜切片碎备用；
2.将猪肚放入锅中，加入半块切片的姜，一汤匙花椒，中小火煮一分钟；
3.加入一汤匙料酒，大火煮开，捞出猪肚洗净；
4.猪肚条，白果，葱姜一起加入汤锅，大火烧开；
5.小火煲到汤呈奶白色；调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时，出锅前加入香油和香葱即可；
【功效】
猪肚味甘性微温，归脾、胃两经，具有补虚损，健脾胃的作用，白果滋阴润肺，健脾。猪肚汤适宜脾胃虚弱、虚劳瘦弱者食用。
南瓜百合粥
【食材】
大米200克、南瓜 150 克、百合100克、精盐、味精、香油适量
【做法】
1.南瓜削去外皮，切开后去除瓜瓤，用清水洗净，切成滚刀块；
2.把南瓜块放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥净水分；
3.大米淘洗干净，放入清水盆内浸泡30分钟，捞出沥干；
4.百合去根，剥去外皮，放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净；
5.把百合掰成小瓣，放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥水。
【功效】
南瓜可健脾养胃、消滞减肥，百合可以理脾健胃，养阴清热。这款粥是健脾养胃的食疗佳品，也可作为日常 养生 健美之品。
秋季需要调理好脾胃
才能为冬令的进补打好基础
中医说：脾胃是后天之本
若出现问题，对身体调节和保健影响比较大
因此，在这秋高气爽的季节里
学会正确的护理脾胃就显得非常重要
部分素材来源于网络
换季交替谨防肠胃受伤：秋季如何饮食调理肠胃？
夏秋季节的交替，天气忽冷忽热，人们不好把握穿衣力度，往往容易凉胃，这样就会使自己的肠胃遭殃了，我们在刚刚进入秋季就要学会如何调理自己的饮食和肠胃，使之适应秋季的气候，那么换季交替谨防肠胃受伤：秋季如何饮食调理肠胃？
1、夏秋交替肠胃受伤
1、季节变化胃肠病高发
中医认为夏秋交替的时节，是阳气渐收、阴气渐长、阴阳平衡转换的季节。所以，此时易出现两类高发的消化类疾病：一类是慢性的老胃病，像胃溃疡、慢性胃炎等疾病很容易在这个时候复发。西医认为，这是因为气温气压发生变化，影响人体胃酸分泌，使组胺水平升高，令交感神经兴奋、体液改变，进而导致胃肠道功能的改
变。胃酸增加则容易导致溃疡病复发，严重的甚至会出现消化道出血。
初秋高发的另一类疾病则是由幽门螺杆菌引发的胃部疾病。夏季吃烧烤的人较多，总吃一些不卫生的食物容易感染幽门螺杆菌。这些病菌经过一至两个月的繁殖发展，初秋时开始发病，对胃粘膜造成伤害。
2、保持愉悦拒绝“悲秋”
天津市南开医院消化内科主任医师陈明介绍，在这个季节，不少人喜欢“悲秋”，这很容易导致情绪低落。而胃肠道被称为“情感器官”，其功能与情绪变化的关系非常大，在这个阶段如果心情变化会影响肠胃工作。最常见的例子就是肠胃易激综合征，一旦心情或睡眠不好就会腹痛，且与腹泻交替发生。
这个季节应该管理好自己的情绪，避免紧张、焦虑、失眠、熬夜，否则可能会影响胃肠道功能，引发功能性胃肠病。如果长期不注意以上几类问题，就会影响胃肠道功能，引发功能性胃肠病。这类胃病在使用肠镜、胃镜检查时，一般没有器质性病变，但还会感觉难受，实际上是植物神经系统功能紊乱导致的胃肠功能下降。保持愉悦的心情，可以预防季节性胃肠道疾病的发生。
3、过分贪凉肠胃吃不消
夏季炎热，很多人喜欢通过吃冷饮来消暑降温。然而到了秋季，肠道壁平滑肌会变得对温度变化非常敏感。此时，如果仍然食用过多冷食，低温刺激会使平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，引发疼痛。除此之外，寒冷还会使肠道工作加
快，从而影响营养吸收，造成排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。另外，这个时节仍有许多人贪凉，睡觉时不喜欢关窗户。为了抵御冷空气，血液会分布到肌表来御寒，于是，肠胃供血相对减少，令黏膜修复受到影响。
2、饮食调理肠胃
1、滋阴去燥吃出好肠胃
夏天是阳气疯长的季节，新陈代谢也比较快，而经过一个夏天后，脾胃则会处于比较虚弱的状态。进入秋季气温下降，但
人的食欲随之增强，同时时令果蔬纷纷上市，好吃的东西也多了起来。这样就形成了一个矛盾：人体脾胃功能正处于一个较
差的阶段，但却要放开吃，这给肠胃增加了负担，从而引发疾病。
如何解决这个问题？专家建议，首先应该在饮食上注意节制，“秋补”是应该的，但要讲究适量；其次，要注意养
阴。秋天主“燥”，是比较干燥的季节，所以进补应该选择可以养阴的食物，比如山药、白木耳、菠菜、猪肝等。除了注意饮食，还要适当活动，多喝水，注意早睡早起。
2、预防反流粗粮要少吃
在这个季节，胃食管反流也比较多发。这种疾病也叫反流性食管炎，就是胃里的胃酸反流到食管中。食管是个中性的环境，酸性液体反流到中性的环境中，就会引起化学性炎症。
肠胃健康与饮食息息相关，想预防反流应减少饮酒及少吃辛酸食物，像海鲜、牛
羊肉、豆制品、粗粮、浓茶、咖啡，都应该控制摄入。在这些食物中，尤其要注意减少对粗粮的摄取。虽然说不少养生专家提倡大家多吃粗粮，称其对心脑血管、下消化道和糖尿病有好处，但对那些上消化道偏弱的人群来说，多吃粗粮会增加食管和胃部的负担，反而影会响身体健康。
3、保护肠胃膳食要均衡
保护肠胃，不仅要禁食一些可能伤害肠胃的食物，还应该对食物的种类有所选择。也要注意膳食平衡，对肉类和蔬菜应均衡摄取。
如果饮食习惯以素食为主，每天只吃蔬菜水果，肠胃两个小时就会排空；如果饮
食中含有大量的脂肪和蛋白质，则需要六个小时才能排空。肠胃排空时间过短，会导致消化不良，无法完全吸收食物中的养分；排空时间过长，则会使腹部胀气，增加胃粘膜的负担。所以日常膳食应该荤素搭配，让食物维持在四个小时后再排空。
4、吃饭最好“八分饱”
工作忙碌的白领经常会省略早餐，直接将早餐、午餐合二为一。可如果晚上10点后不吃东西，等到第二天中午12点再吃饭，会让肠胃长时间处于空虚状态，产生过多的胃酸和消化因子，从而诱发胃病。而长期不吃早餐，对胆囊和胰腺的分泌功能也有影响。胆囊和胰腺会阵发性分泌胆汁和胰液，要靠间断进食来刺激分泌。若错过了早餐刺激带来的分泌高峰，间隔时间一长，胆汁浓缩可能诱发胆囊结
石、胆息肉，胰液浓缩则可能诱发慢性胰腺炎。
除此之外，饥一顿饱一顿也是非常不好的饮食习惯。面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的食物就不管不顾吃到撑，长此以往，肠胃是会罢工的。专家提醒，每顿饭最好都只吃到“八分饱”，要让肠胃得到充分休息，否则很容易消化不良。慢慢吃饭，让食物更好地消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
3、推荐食谱炙黄芪炖鸡
食材：母鸡一只、炙黄芪30克、大枣10克、党参30克、猴头菇100克。
佐料：姜、葱花、盐、料酒。制作方法：
1.母鸡去头脚、去内脏，剁成小块；将准备好的猴头菇去蒂，洗干净后浸泡，发胀后挤掉水分切片；将党参、大枣和炙黄芪洗净，浸软备用。
2.将切好的母鸡、猴头菇、炙黄芪、党参和大枣放入炖锅中，添加适量水，再加入姜片、葱花、料酒，用文火慢慢炖煮。
3.待鸡肉熟烂时，放入适量盐调味，即可出锅。渤海早报记者许浩制图张锦